Getreidefreie Rezepte für die 21 Tage Diät – Schnell abnehmen leicht gemacht
Die 21 Tage Diät erfreut sich immer größerer Beliebtheit, da sie eine effektive Methode ist, um schnell abzunehmen. Wenn du auf der Suche nach gesunden und getreidefreien Rezepten bist, um deine Diät zu optimieren, bist du hier genau richtig! Wir stellen dir 5 leckere und einfach zuzubereitende getreidefreie Rezepte vor, die dich beim Abnehmen unterstützen und dir helfen, deine Ziele zu erreichen.
1. Avocado-Ei-Salat
Dieser erfrischende Salat ist nicht nur getreidefrei, sondern auch reich an gesunden Fetten und Proteinen.
- 1 reife Avocado
- 2 hart gekochte Eier
- Tomaten, Zwiebeln, Petersilie nach Belieben
Zubereitung: Die Avocado zerdrücken, die Eier klein schneiden und mit den übrigen Zutaten vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen – fertig ist der leckere Salat!
2. Gemüsepfanne mit Hähnchenbrust
Diese Gemüsepfanne ist reich an Ballaststoffen und Proteinen, ideal für eine ausgewogene Ernährung.
- 1 Hähnchenbrust
- Bunte Paprika, Zucchini, Cherrytomaten
- Knoblauch, Olivenöl, Gewürze nach Geschmack
Zubereitung: Hähnchenbrust in Streifen schneiden und mit dem Gemüse in Olivenöl anbraten. Mit Knoblauch und Gewürzen verfeinern – voilà, eine leckere Gemüsepfanne!
3. Lachs mit Brokkoli-Püree
Dieses Gericht ist nicht nur getreidefrei, sondern auch reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen.
- 1 Lachsfilet
- Brokkoli, Butter, Milch
- Zitrone, Knoblauch, Salz, Pfeffer
Zubereitung: Lachsfilet braten, Brokkoli kochen und pürieren. Mit Butter, Milch, Zitrone, Knoblauch und Gewürzen zu einem köstlichen Püree verarbeiten – ein echter Genuss!
4. Rinder-Gemüse-Eintopf
Dieser Eintopf ist nicht nur getreidefrei, sondern auch reich an Eisen und Vitaminen.
- Rindfleisch, Kartoffeln, Karotten, Sellerie
- Zwiebeln, Knoblauch, Brühe, Gewürze
Zubereitung: Rindfleisch anbraten, Gemüse hinzufügen und mit Brühe aufgießen. Mit Gewürzen abschmecken und köcheln lassen – ein wärmender Eintopf für kalte Tage!
5. Kokos-Chia-Pudding
Dieser gesunde Nachtisch ist nicht nur getreidefrei, sondern auch reich an Ballaststoffen und Antioxidantien.
- Kokosmilch, Chiasamen, Beeren
- Vanilleextrakt, Ahornsirup oder Honig
Zubereitung: Kokosmilch mit Chiasamen, Vanilleextrakt und Süßungsmittel vermengen. Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen und mit frischen Beeren garnieren – ein köstlicher Pudding für Naschkatzen!
Mit diesen getreidefreien Rezepten kannst du deine 21 Tage Diät erfolgreich gestalten und schnell abnehmen. Probiere sie aus und genieße leckere Gerichte, die gleichzeitig gut für deinen Körper sind!
